Tag: kontuzja

Kolano biegacza to dysfunkcja związana z przednim przedziałem stawu kolanowego. Jak sama nazwa wskazuje, problem dotyczy głównie biegaczy długodystansowych, ale także piłkarzy, kolarzy czy też narciarzy.Objawy:– uczucie pełności, blokowania w kolanie,– obrzęk,– nasilający ból w trakcie wchodzenia i schodzenia ze schodów,– dyskomfort podczas dłuższego siedzenia.Przyczyny:– osłabiony i przykurczony mięsień czworogłowy,– osłabiony m. pośladkowy, zwłaszcza m.…
Przeczytaj więcej

Wzorce ruchowe – co to takiego ? Często patrzymy na trening przez pryzmat mięśni nie uwzględniając koniecznie biomechaniki naszego aparatu ruchu. Zacznijmy jednak od początku . . . Od narodzin posługujemy się za pomocą pewnych wzorców ruchowych. Umożliwiają nam funkcjonowanie w życiu codziennym. Zaliczamy do nich: – Hip Dominant – dominująca praca bioder np. martwy ciąg, – Knee…
Przeczytaj więcej

Jak ćwiczyć, aby chronić kręgosłup przed kontuzją ❓❓❓🤔 Na początku musicie nauczyć się sekwencji napinania. Bardzo ważny element treningowy, który jest często pomijany. Korzyści płynące z zastosowania sekwencji napinania to przede wszystkim prewencja przed urazem oraz odpowiedni transfer energii przepływający przez nasze ciało w trakcie ćwiczeń. 🏋️‍♂️ Jak ustawić ciało zanim podniesiemy cokolwiek z ziemi ? 👉 Ustaw stopy…
Przeczytaj więcej