Autor: Bartosz Fabrycki

POZNAJ największe ściemy „cudownych” diet odchudzających. MIT 1  Dieta Dąbrowskiej – dwuetapowa oczyszczająca organizm  kuracja warzywno-owocowa. Nic bardziej złudnego. Organizm człowieka zrobi wszystko, aby utrzymać homeostazę wewnętrzną. Jeśli byśmy byli „zatruci” to organizm dałby o sobie znać i wtedy żadna dieta „cud” nie pomoże. Kilogramy, które w krótkim czasie można zgubić to nic innego jak…
Przeczytaj więcej

Kolano biegacza to dysfunkcja związana z przednim przedziałem stawu kolanowego. Jak sama nazwa wskazuje, problem dotyczy głównie biegaczy długodystansowych, ale także piłkarzy, kolarzy czy też narciarzy.Objawy:– uczucie pełności, blokowania w kolanie,– obrzęk,– nasilający ból w trakcie wchodzenia i schodzenia ze schodów,– dyskomfort podczas dłuższego siedzenia.Przyczyny:– osłabiony i przykurczony mięsień czworogłowy,– osłabiony m. pośladkowy, zwłaszcza m.…
Przeczytaj więcej

Przed Wami ciasto, które każdy powinien spróbować bez wyrzutów sumienia:)  – bez dodatku cukru. – nie potrzebujesz oleju, margaryny, – szybkie w przygotowaniu, – smaczne ! Składniki: – daktyle suszone – 50 g, – żurawina suszona – 25 g, – migdały – 20 g, – jabłka – 4 sztuki, – jajka – 2 sztuki ,…
Przeczytaj więcej

Z endometriozą boryka się miliony kobiet na całym świecie. W dużym stopniu wpływa na jakość życia, a także przyczynia się do niepłodności. Symptomy towarzyszące tej chorobie często są niecharakterystyczne, mogące utrzymywać się stale lub stopniowo narastać. Do najczęstszych objawów możemy zaliczyć: – bolesne, nieregularne miesiączki, – bolesne jajeczkowanie, – nieprzyjemne stosunki płciowe, – niepłodność, –…
Przeczytaj więcej

 Przepis własnego autorstwa 🙂 Składniki: – 100 g gorzkiej czekolady miętowej ( min 70% kakao) – 150 g suszonych daktyli  – wiórki kokosowe Daktyle zalewacie wrzącą wodą na około 2 min. Następnie czekoladę należy rozpuścić ( uważajcie aby nie przypalić:)) Dodajemy daktyle i wiórki kokosowe. Dokładnie mieszamy i formujemy blok. Na sam koniec posypujemy wiórkami kokosowymi…
Przeczytaj więcej

HIP Dominant jeden z najbardziej zaniedbanych wzorców ruchowych niezbędny w życiu CODZIENNYM! Jego upośledzenie najczęściej wiąże się z przewlekłymi bólami kręgosłupa i kolan! Brak umiejętności obciążania bioder w trakcie wysiłku fizycznego i czynnościach codziennych skutkuje niepotrzebnymi przeciążeniami pleców i stawów kolanowych. Stan taki doprowadza do przewlekłego bólu, a w późniejszym czasie do kontuzji. Biodra odgrywają…
Przeczytaj więcej

Czy może nam posłużyć za wyznacznik jakości treningu?Każdy z Was z pewnością spotkał się z bólem mięśni następnego dnia po treningu. To właśnie nic innego jak DOMS, czyli tzw. zespół opóźnionego bólu mięśniowego. Warto zaznaczyć, że możemy spotkać się z dwoma rodzajami bólu mięśniowego:– ból wczesny , utrzymujący się do około 2 godzin po treningu (…
Przeczytaj więcej

Wzorce ruchowe – co to takiego ? Często patrzymy na trening przez pryzmat mięśni nie uwzględniając koniecznie biomechaniki naszego aparatu ruchu. Zacznijmy jednak od początku . . . Od narodzin posługujemy się za pomocą pewnych wzorców ruchowych. Umożliwiają nam funkcjonowanie w życiu codziennym. Zaliczamy do nich: – Hip Dominant – dominująca praca bioder np. martwy ciąg, – Knee…
Przeczytaj więcej

Błonnik pokarmowy (włókno pokarmowe) to roślinne wielocukry i ligniny oporne na działanie enzymów trawiennych przewodu pokarmowego człowieka. Schematycznie błonnik pokarmowy możemy podzielić na: 1.       Polisacharydy nieskrobiowe: – celuloza – polisacharydy niecelulozowe   * nierozpuszczalne w wodzie                   –  hemicelulozy   * rozpuszczalne w wodzie                  – pektyny                  – polisacharydy roślin morskich (alginiany, agar, karageny)                  –…
Przeczytaj więcej

Często w swojej praktyce jak i w życiu codziennym spotykam osoby borykające się z tzw. „okrągłymi plecami”. Przyczyn może być kilka, ale głównie wiąże się to z siedzącym trybem życia.Konsekwencje:– nadmierne wysunięcie głowy do przodu– nieprawidłowe ułożenie łopatek– wysuniecie barków do przodu– zapadnięta klatka piersiowaNie uwzględnienie tych rzeczy w rozpisce treningowej może doprowadzić do pogłębienia patologii,…
Przeczytaj więcej