Siedzący tryb życia – konsekwencje

Często w swojej praktyce jak i w życiu codziennym spotykam osoby borykające się z tzw. „okrągłymi plecami”. Przyczyn może być kilka, ale głównie wiąże się to z siedzącym trybem życia.
Konsekwencje:
– nadmierne wysunięcie głowy do przodu
– nieprawidłowe ułożenie łopatek
– wysuniecie barków do przodu
– zapadnięta klatka piersiowa
Nie uwzględnienie tych rzeczy w rozpisce treningowej może doprowadzić do pogłębienia patologii, a także kontuzji.
Co zrobić?
1. Rozluźnić mięśnie przykurczone ( m. piersiowe, m. naramienny akton przedni, m. dźwigacz łopatki, m. czworoboczny część zstępująca, m. dwugłowy) – dobrze sprawdzi się tutaj roller, piłeczka.
2. Rozciągnąć mięśnie przykurczone np. za pomocą gum.
3. Wzmocnić mięśnie osłabione (m. czworoboczny część poprzeczna i wstępująca, rotatory zewnętrzne, m. zębaty przedni).

Źródło zdjęcia: http://neurochirurgwroclaw.com.pl/…/ODPROSTOWANIE_LORDOZY__…